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Wenn der Diätplan nix für dich ist (Weil du vielleicht die Rezepte nicht magst), dann kannst du auch andersherum anfangen und zunächst mal berechnen, wie viele Kohlenhydrate am Tag du momentan eigentlich zu dir nimmst. Dafür kannst du den Rezeptrechner nutzen. Gib dort alles ein, was du in den letzten 24h zu dir genommen hast. Dann siehst du auch gleich, welche Lebensmittel wieviele ...
50g Kohlenhydrate am Tag Rezepte. Und so funktioniert’s: Der Ernährungsplan ist eine Art Baukastenprinzip. Es werden 10 Rezepte vorgestellt, aus denen ihr pro Tag 3 Rezepte auswählen könnt (jeweils eins für Frühstück, Mittagessen und Abendessen). Alle Rezepte sind grundsätzlich für alle Mahlzeiten geeignet.
Hier findest du jede Menge Low Carb Rezepte mit weniger als 20g Kohlenhydrate für eine Ernährung mit maximal 50g Kohlenhydrate am Tag. Rezepte mit Nährwertangaben Low Carb Rezepte
Wenn die Kohlenhydrate weniger als 25 % des täglichen Energiebedarfs ausmachen, das sind etwa 50-150 g täglich, dann sprechen wir von Low-Carb. Hier ist ein sehr guter, kostenloser Abnehmplan für Low Carb*. In ihm findest Du schöne und leckere Rezepte für 7 Tage, die Dir zeigen, wie Du Low-Carb kochen und genießen kannst.
Tipp: In 100 Gramm Kartoffel stecken zum Beispiel etwa 17 Gramm Kohlenhydrate. 100 Gramm Haferflocken enthalten circa 63 Gramm Kohlenhydrate. 50-100 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. 50-100 Gramm Kohlenhydrate ist die perfekte Menge, um mühelos Gewicht zu verlieren, ohne komplett auf Kohlenhydrate verzichten zu müssen.
