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Die Grundbasis für den Eiweißshake für den Muskelaufbau enthält etwas mehr Kalorien, ein paar gesunde Kohlenhydrate und ebenfalls viel Eiweiß. Beide Varianten schmecken etwas wie Milch und sind angenehm cremig. Eiweißshake zum Abnehmen selber machen mit diesem Basis-Rezept: Zutaten: 250g Magerquark / Magertopfen. 100g Vollmilch. 200g Wasser
Das Eiweiß in einer Schüssel zu sehr steifem Schnee schlagen. Eigelb im Mixer mit Zucker schaumig rühren (oder in einer Schüssel mit einem Schneebesen). Die kalte Milch zugießen und 1 Min. mixen. Zusammen mit dem Weinbrand in ein hohes Glas gießen.
Dieser Eiweißshake kommt dank der Kokosraspeln ohne zusätzliche Süße aus. Einfach alle Zutaten in den Mixer geben und so lange pürieren, bis der Shake eine cremige Konsistenz hat. Einfach alle Zutaten in den Mixer geben und so lange pürieren, bis der Shake eine cremige Konsistenz hat.
Deshalb haben wir hier Eiweißshake-Rezepte mit gesunden und natürlichen Zutaten zusammengestellt, die ganz schnell gemacht sind. So steht dem gesunden Protein-Kick nach dem Training nichts mehr im Weg. Für einen selbstgemachten Eiweißshake solltest du Magerquark, Naturjoghurt oder Ähnliches als Proteinquelle nutzen. Außerdem Obst wie Bananen, Datteln oder Honig um den Eiweißshake auf ...
Eiweiß-Shake selber machen: 3 Rezepte. 27. Juni 2017 von Utopia Team Kategorien: Ernährung
