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Eiweißshake zum Abnehmen selber machen mit diesem Basis-Rezept: Zutaten: 250g Magerquark / Magertopfen. 100g Vollmilch. 200g Wasser. Eiweißshake für den Muskelaufbau selber machen mit diesem Basis-Rezept: Zutaten: 250g Magerquark / Magertopfen. 220g Vollmilch. 80g Wasser. 30g gemahlene Haferflocken
Das Eiweiß in einer Schüssel zu sehr steifem Schnee schlagen. Eigelb im Mixer mit Zucker schaumig rühren (oder in einer Schüssel mit einem Schneebesen). Die kalte Milch zugießen und 1 Min. mixen. Zusammen mit dem Weinbrand in ein hohes Glas gießen.
Eiweißshakes sind leicht und schnell gemacht, liefern wertvolles Eiweiß und machen lange satt. EAT SMARTER zeigt Ihnen fünf leckere Rezeptideen.
Für einen selbstgemachten Eiweißshake solltest du Magerquark, Naturjoghurt oder Ähnliches als Proteinquelle nutzen. Außerdem Obst wie Bananen, Datteln oder Honig um den Eiweißshake auf natürliche Weise zu süßen. Für langsam verdauliche Kohlenhydrat (Slow Carbs) sorgen Haferflocken oder gemahlene Mandeln. Die machen lange satt.
Eistee selber machen: erfrischende Rezepte für Groß und Klein; Franzbranntwein: Anwendung und Wirkung bei Muskel- und Gelenkproblemen ** Links zu Bezugsquellen sind teilweise Affiliate-Links: Wenn ihr hier kauft, unterstützt ihr aktiv Utopia.de, denn wir erhalten dann einen kleinen Teil vom Verkaufserlös.
