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Rezept 1: Schnell zunehmen mit diesem Hardgainer-Shake. Zutaten pro Weight Gainer: 200 ml Milch; 1 Banane; 50 g Beeren nach Wahl; 50 g Haferflocken; 20 g gemahlene Mandeln; 1 EL Leinöl; 20 g Whey (optimal: mit Haselnussgeschmack) 25 g Mandelmus; Nährwerte pro Shake: ca. 890 kcal; ca. 75 g Kohlenhydrate; ca. 42 g Eiweiß; ca. 43 g Fett
Gib alle Zutaten in einen Mixer und vermische alles zu einem atemberaubenden Weight-Gainer Shake. Anschließend in den hochkalorischen und proteinreichen Shake in einen Shaker bzw. in eine Flasche umfüllen und mit auf die Arbeit, in die Schule, in den Park zum Spaziergang oder zur Uni etc. mitnehmen und genießen.
Weight Gainer Rezept Nr.4: Der Avocado-Aufbaushake. Ein Muss für jeden Avocado-Fan. Die grüne Frucht enthält nicht nur wertvolle Inhaltsstoffe und eine hohe Kaloriendichte, sondern verleiht dem Shake zudem eine besonders cremige Konsistenz. 300ml Vollmilch; 1 Hass-Avocado; 1 Banane; 30g Impact Whey-Protein Vanille
Proteinshakes für Soft- / Hardgainer und Veganer. Nachfolgend findest du eine Liste an Proteinshake-Rezepten. Diese beinhaltet Proteinshakes für Softgainer (Personen die schnell an Gewicht zulegen) und Hardgainern (Personen die schwer an Gewicht zulegen). Weitergehend werden auch Veganer weiter unten fündig.
Vor dem Schlafen: Studentenfutter, Käse oder selbstgemachter Shake, zum Beispiel den Nut-Explosion-Shake aus den Frühstücksshakes, dieser fruchtige Nuss-Shake oder dieser Erdnussbutter-Protein-Powershake; Hardgainer Ernährungsplan: Rezepte
